반응형 스트레스3 스트레스를 줄이는 건강한 생활 습관, 과학적으로 실천하는 법 스트레스를 줄이는 건강한 생활 습관, 과학적으로 실천하는 법바쁘고 복잡한 현대사회에서 스트레스는 더 이상 피할 수 없는 요소가 되었습니다. 하지만 스트레스는 단순한 기분 변화로 끝나지 않고, 심혈관계 질환, 면역력 저하, 소화기 문제, 피부 질환 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 따라서, 스트레스를 조기에 인식하고 일상 속 건강한 습관으로 관리하는 것이 매우 중요합니다.1. 운동: 몸을 움직이면 마음도 가벼워집니다운동은 신체에 '행복 호르몬'으로 불리는 엔도르핀과 세로토닌을 분비시켜 기분을 전환시키는 데 탁월한 효과가 있습니다. 특히 유산소 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰줍니다.추천 활동: 하루 30분 brisk walking, 자전거 타기, 수영운동 팁: 일정 시간과 장소를 정해.. 2025. 7. 31. 스트레스 해소에 효과적인 호흡 운동 🧘♂️ 스트레스 해소에 효과적인 호흡 운동왜 호흡이 중요한가요?우리가 무의식적으로 반복하는 '호흡'은 단순한 생존 수단이 아닙니다.스트레스를 받으면 호흡은 짧고 얕아지며, 이는 교감신경을 자극하여 심장 박동과 혈압을 높이고 불안감을 심화시킵니다.반대로 의식적인 깊은 호흡은 부교감신경을 활성화시켜 몸과 마음을 안정시키는 강력한 도구가 됩니다.🎯 하루 3~5분만 제대로 호흡해도 스트레스 해소, 불면 개선, 집중력 향상에 도움이 됩니다.🧘 대표적인 호흡 운동 방법 3가지1. 복식호흡 (Diaphragmatic Breathing)가장 기본적이면서도 효과적인 호흡법입니다.숨을 들이마실 때 가슴이 아닌 배가 부풀어오르도록 호흡합니다.방법:등을 곧게 펴고 편안히 앉거나 눕습니다.한 손은 가슴, 다른 손은 배에.. 2025. 7. 22. 글리토닌, 신경계를 안정, 수면의 질을 향상, 스트레스를 줄이는 데 도움 글리토닌에 대해 궁금한 점이 많으시죠? 오늘은 글리토닌의 모든 것을 알아보는 시간을 가져볼게요. 글리토닌은 최근에 많은 사람들 사이에서 주목받고 있는 성분인데요, 특히 수면의 질을 높이고 스트레스를 줄이는 데 도움을 준다고 알려져 있어요. 그럼 하나씩 살펴보도록 할게요.글리토닌이란?글리토닌은 주로 수면의 질을 향상시키고, 스트레스를 줄이는 데 도움을 주는 성분으로 알려져 있어요. 이 성분은 신경계를 안정시켜주는 역할을 하여, 수면의 질을 향상시키는 데 기여할 수 있답니다. 특히, 현대인들은 스트레스와 불면증으로 고생하는 경우가 많기 때문에 글리토닌의 인기가 높아지고 있어요.이미지 출처글리토닌의 성분글리토닌은 여러 가지 성분으로 구성되어 있는데, 그 중에서도 L-테아닌이 중요한 역할을 해요. L-테아닌은 .. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
