반응형 혈관건강 #심혈관질환예방 #건강생활습관 #고혈압예방 #콜레스테롤관리 #운동습관 #스트레스관리1 혈관 건강을 지키는 7가지 생활 습관 | 심혈관 질환 예방 혈관 건강을 지키는 7가지 생활 습관 현대인들의 건강을 위협하는 대표적인 질병 중 하나는 심혈관 질환입니다. 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등은 대부분 혈관의 노화나 이상으로부터 비롯됩니다. 하지만 평소의 생활 습관을 개선하면 혈관 건강을 충분히 지킬 수 있습니다.1. 염분과 당분 줄이기나트륨은 혈압을 높이고 혈관을 수축시켜 고혈압의 원인이 됩니다. 가공식품, 인스턴트 음식, 국물 요리를 자주 섭취하는 식습관은 지양하고,하루 염분 섭취는 5g 이하로 줄이는 것이 이상적입니다. 또한 과도한 당 섭취는 당뇨병뿐 아니라 혈관 내벽을 손상시키므로 주의가 필요합니다.2. 좋은 지방 섭취하기트랜스지방과 포화지방은 LDL 콜레스테롤을 증가시켜 혈관을 막는 주범입니다. 대신 불포화지방산이 풍부한 생.. 2025. 8. 4. 이전 1 다음 반응형