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생활215

혈관 건강을 지키는 7가지 생활 습관 | 심혈관 질환 예방 혈관 건강을 지키는 7가지 생활 습관 현대인들의 건강을 위협하는 대표적인 질병 중 하나는 심혈관 질환입니다. 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등은 대부분 혈관의 노화나 이상으로부터 비롯됩니다. 하지만 평소의 생활 습관을 개선하면 혈관 건강을 충분히 지킬 수 있습니다.1. 염분과 당분 줄이기나트륨은 혈압을 높이고 혈관을 수축시켜 고혈압의 원인이 됩니다. 가공식품, 인스턴트 음식, 국물 요리를 자주 섭취하는 식습관은 지양하고,하루 염분 섭취는 5g 이하로 줄이는 것이 이상적입니다. 또한 과도한 당 섭취는 당뇨병뿐 아니라 혈관 내벽을 손상시키므로 주의가 필요합니다.2. 좋은 지방 섭취하기트랜스지방과 포화지방은 LDL 콜레스테롤을 증가시켜 혈관을 막는 주범입니다. 대신 불포화지방산이 풍부한 생.. 2025. 8. 4.
LPGA AIG 위민스 오픈 – 김아림, 공동 4위 피날레! 2025년 8월 3일(현지 기준), 영국 웨일스 로열 포스콜 골프클럽에서 열린 AIG 위민스 오픈에서 김아림은 7언더파로 리오 타케다(일본)와 공동 4위에 올랐습니다 Athlon Sports+12조선일보+12아시아투데이+12. 🏌️‍♀️ 라운드 요약 & 주요 장면1라운드 (목요일)전일 리오 타케다, 오카야마 에리(일본)가 5언더파 67타로 공동 선두에 나선 가운데, 김아림은 무난한 출발로 3언더파로 공동 4위권에 진입하며 첫날 끝냄 아시아투데이.2라운드평이한 페이스 유지, 컷을 통과하며 주말 경쟁권 확보.3라운드 (토요일)전날까지 4위였던 김아림은 무보기 5언더파 67타를 몰아치며 단독 **2위(합계 8언더파 208타)**로 올라섰습니다 가디언+13아시아투데이+13YouTube+13.특히 주목할 홀별 .. 2025. 8. 4.
AIG 위민스 오픈, 윤이나 컷 탈락 🏌️‍♀️ AIG 위민스 오픈, 윤이나 아쉽게 컷 탈락…부진한 이유는?2025년 8월, 영국에서 열린 AIG 위민스 오픈(전 브리티시 여자오픈)에서 대한민국의 기대주 윤이나 선수가 아쉽게 컷 탈락하며 대회를 마감했습니다. 팬들의 기대가 컸던 만큼 아쉬움도 큰데요, 이번 포스팅에서는 윤이나 선수의 경기 내용과 함께 부진한 원인을 분석해보겠습니다. 📌 윤이나, 기대 속의 아쉬운 결과윤이나 선수는 이번 대회 1라운드에서 버디 2개, 보기 5개를 기록하며 3오버파를 기록했고, 2라운드에서도 4오버파로 마치며 합계 7오버파를 기록했습니다. 컷오프 기준인 2오버파를 넘어서며 컷 통과에 실패했습니다.📉 부진한 이유 분석1. 링크스 코스 적응 문제AIG 위민스 오픈은 스코틀랜드, 잉글랜드 등 전통적인 링크스 스타.. 2025. 8. 2.
면역력을 높이는 생활 습관 면역력을 높이는 생활 습관요즘 같은 시대에는 강한 면역력이 곧 건강의 핵심입니다. 면역력은 외부의 바이러스, 세균으로부터 우리 몸을 보호하는 가장 중요한 방어체계이며, 건강을 유지하기 위한 생활 습관이 그 기반이 됩니다.1. 균형 잡힌 식단비타민 C, 아연, 셀레늄 등 면역세포 기능을 향상시키는 영양소가 풍부한 음식을 섭취하세요. 과일, 채소, 통곡물, 견과류가 포함된 식단이 이상적입니다.2. 규칙적인 운동유산소 운동은 백혈구의 순환을 촉진하고 염증을 감소시켜 면역 기능을 향상시킵니다. 일주일에 3~5회, 30분 이상 걷기, 자전거 타기 등을 추천합니다.3. 충분한 수면하루 7~8시간의 수면은 면역세포의 재생과 기능 유지를 도와줍니다. 수면 부족은 감염 위험을 높이므로 수면 환경을 개선하는 것이 중요합니.. 2025. 8. 2.
스트레스를 줄이는 건강한 생활 습관, 과학적으로 실천하는 법 스트레스를 줄이는 건강한 생활 습관, 과학적으로 실천하는 법바쁘고 복잡한 현대사회에서 스트레스는 더 이상 피할 수 없는 요소가 되었습니다. 하지만 스트레스는 단순한 기분 변화로 끝나지 않고, 심혈관계 질환, 면역력 저하, 소화기 문제, 피부 질환 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 따라서, 스트레스를 조기에 인식하고 일상 속 건강한 습관으로 관리하는 것이 매우 중요합니다.1. 운동: 몸을 움직이면 마음도 가벼워집니다운동은 신체에 '행복 호르몬'으로 불리는 엔도르핀과 세로토닌을 분비시켜 기분을 전환시키는 데 탁월한 효과가 있습니다. 특히 유산소 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰줍니다.추천 활동: 하루 30분 brisk walking, 자전거 타기, 수영운동 팁: 일정 시간과 장소를 정해.. 2025. 7. 31.
손예진, 영화 ‘어쩔 수가 없다’로 7년 만의 스크린 복귀! 🎬 손예진, 영화 ‘어쩔 수가 없다’로 7년 만의 스크린 복귀!💫 한국 멜로의 아이콘, 손예진의 귀환배우 손예진, 그 이름만으로도 설레는 감정이 일렁입니다.‘내 머리 속의 지우개’, ‘클래식’과 같은 한국 멜로 영화의 전설적인 작품들을 통해 섬세하고 진정성 있는 감정 연기로 깊은 울림을 선사했던 그녀가 7년 만에 스크린으로 돌아옵니다.이번 복귀작은 바로 영화 『어쩔 수가 없다』, 손예진은 이 작품에서 **‘미리’**라는 캐릭터를 맡아 새로운 감정의 결을 펼칠 예정입니다.🎥 다양한 장르를 넘나든 손예진의 필모그래피손예진은 단순한 멜로 여주인공이 아닙니다.그녀는 ‘덕혜옹주’에서 나라 잃은 공주의 비극을, ‘해적: 바다로 간 산적’에서는 코믹 액션을,‘비밀은 없다’에서는 미스터리한 심리 스릴러의 한복판에.. 2025. 7. 31.
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