반응형 규칙적 수면1 스트레스를 줄이는 건강한 생활 습관, 과학적으로 실천하는 법 스트레스를 줄이는 건강한 생활 습관, 과학적으로 실천하는 법바쁘고 복잡한 현대사회에서 스트레스는 더 이상 피할 수 없는 요소가 되었습니다. 하지만 스트레스는 단순한 기분 변화로 끝나지 않고, 심혈관계 질환, 면역력 저하, 소화기 문제, 피부 질환 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 따라서, 스트레스를 조기에 인식하고 일상 속 건강한 습관으로 관리하는 것이 매우 중요합니다.1. 운동: 몸을 움직이면 마음도 가벼워집니다운동은 신체에 '행복 호르몬'으로 불리는 엔도르핀과 세로토닌을 분비시켜 기분을 전환시키는 데 탁월한 효과가 있습니다. 특히 유산소 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰줍니다.추천 활동: 하루 30분 brisk walking, 자전거 타기, 수영운동 팁: 일정 시간과 장소를 정해.. 2025. 7. 31. 이전 1 다음 반응형
