장 건강을 위한 식습관과 생활 습관 – 제2의 뇌, 장을 지켜라!
🦠 장 건강을 위한 식습관과 생활 습관 – 제2의 뇌, 장을 지켜라!📌 왜 장 건강이 중요한가?장(腸)은 단순한 소화기관이 아닙니다.과학자들은 장을 **“제2의 뇌(Second Brain)”**라고 부릅니다.그 이유는 다음과 같습니다:장에는 신경세포가 1억 개 이상 분포장내 세균이 **면역력의 70%**를 담당장내 환경이 정신 건강에까지 영향을 미침 (우울증, 불안 등)즉, 장이 건강해야 면역력도, 피부도, 정신도 건강합니다.🧫 장 건강의 열쇠: 장내 미생물우리 장 안에는 약 100조 개의 미생물이 살고 있습니다.이들은 좋은 균(유익균), 나쁜 균(유해균), 중립균으로 구성되며,유익균이 우세할수록 장 건강이 좋아집니다. 🍽️ 장 건강을 위한 식습관✅ 유익균을 키우는 음식종류예시효과발효식품요구르트,..
2025. 7. 30.
고혈압, 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장병 등 여러 가지 심각한 합병증을 유발
고혈압은 현대인에게 매우 흔한 질병 중 하나로, 많은 사람들이 이 문제로 고통받고 있어요. 오늘은 고혈압에 대해 자세히 알아보려고 해요. 고혈압이란 무엇인지, 원인과 증상, 관리 방법, 예방을 위한 생활 습관, 그리고 측정 방법까지 다양한 정보를 제공할게요.고혈압이란?고혈압은 혈압이 정상 범위를 초과하는 상태를 말해요. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단되죠. 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장병 등 여러 가지 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 조기 발견과 관리가 중요해요.고혈압의 원인고혈압의 원인은 다양해요. 유전적인 요인, 비만, 스트레스, 나트륨 과다 섭취, 운동 부족 등이 주요 원인으로 알려져 있어요. 특히, 나트륨 섭취가 많으..
2024. 12. 12.
손발 저림, 통풍 , 중년 이상의 남성에서 발병, 요산, 퓨린
통풍은 많은 사람들이 겪는 질환 중 하나인데, 특히 중년 이상의 남성에게서 자주 발생해요. 오늘은 통풍에 대해 자세히 알아보려고 해요. 통풍이란 무엇인지, 원인과 증상, 그리고 치료 방법까지 알아보도록 할게요.통풍이란?통풍은 요산이 체내에 과도하게 쌓여서 발생하는 질환이에요. 요산은 퓨린이라는 물질이 대사되면서 생성되는데, 이 요산이 관절에 쌓이면 염증을 일으켜 통증을 유발해요. 통풍은 주로 발가락 관절에 영향을 미치지만, 다른 관절에도 발생할 수 있어요.이미지 출처통풍의 원인통풍의 주요 원인은 체내 요산 수치가 높아지는 것이에요. 요산 수치는 여러 가지 요인에 의해 영향을 받을 수 있는데, 대표적으로는 고단백 식사, 음주, 비만 등이 있어요. 특히, 퓨린이 많이 포함된 음식(예: 붉은 고기, 해산물 등..
2024. 12. 5.
