반응형 수면2 면역력 높이는 생활 습관 – 매일 실천 가능한 5가지 루틴 면역력 높이는 생활 습관 – 매일 실천 가능한 5가지 루틴📌 면역력이란?면역력은 외부 병원체(바이러스, 박테리아, 기생충 등)로부터 우리 몸을 방어하는 방어체계입니다.이는 선천적 면역과 후천적 면역으로 구성되며, 백신도 후천 면역을 이용한 것입니다. 그러나 백신 외에도 생활습관으로 면역을 강화하는 것이 핵심입니다.🛡️ 면역력을 강화하는 5가지 핵심 생활 습관1. 충분한 수면 (7~9시간)면역세포인 T세포, NK세포의 재생은 수면 중 가장 활발수면 부족은 염증 증가, 면역 억제로 이어짐일정한 취침/기상 시간 유지가 중요2. 균형 잡힌 식단면역세포의 구성 성분인 단백질, 각종 미네랄, 항산화제가 필수✅ 추천 음식:마늘: 알리신 성분, 항균 작용생강: 체온 상승, 면역세포 활성화버섯: β-글루칸 성분으로 .. 2025. 7. 23. 글리토닌, 신경계를 안정, 수면의 질을 향상, 스트레스를 줄이는 데 도움 글리토닌에 대해 궁금한 점이 많으시죠? 오늘은 글리토닌의 모든 것을 알아보는 시간을 가져볼게요. 글리토닌은 최근에 많은 사람들 사이에서 주목받고 있는 성분인데요, 특히 수면의 질을 높이고 스트레스를 줄이는 데 도움을 준다고 알려져 있어요. 그럼 하나씩 살펴보도록 할게요.글리토닌이란?글리토닌은 주로 수면의 질을 향상시키고, 스트레스를 줄이는 데 도움을 주는 성분으로 알려져 있어요. 이 성분은 신경계를 안정시켜주는 역할을 하여, 수면의 질을 향상시키는 데 기여할 수 있답니다. 특히, 현대인들은 스트레스와 불면증으로 고생하는 경우가 많기 때문에 글리토닌의 인기가 높아지고 있어요.이미지 출처글리토닌의 성분글리토닌은 여러 가지 성분으로 구성되어 있는데, 그 중에서도 L-테아닌이 중요한 역할을 해요. L-테아닌은 .. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
