장 건강을 위한 식습관과 생활 습관 – 제2의 뇌, 장을 지켜라!
🦠 장 건강을 위한 식습관과 생활 습관 – 제2의 뇌, 장을 지켜라!📌 왜 장 건강이 중요한가?장(腸)은 단순한 소화기관이 아닙니다.과학자들은 장을 **“제2의 뇌(Second Brain)”**라고 부릅니다.그 이유는 다음과 같습니다:장에는 신경세포가 1억 개 이상 분포장내 세균이 **면역력의 70%**를 담당장내 환경이 정신 건강에까지 영향을 미침 (우울증, 불안 등)즉, 장이 건강해야 면역력도, 피부도, 정신도 건강합니다.🧫 장 건강의 열쇠: 장내 미생물우리 장 안에는 약 100조 개의 미생물이 살고 있습니다.이들은 좋은 균(유익균), 나쁜 균(유해균), 중립균으로 구성되며,유익균이 우세할수록 장 건강이 좋아집니다. 🍽️ 장 건강을 위한 식습관✅ 유익균을 키우는 음식종류예시효과발효식품요구르트,..
2025. 7. 30.
변비의 정의와 원인, 장건강관리, 노인변비
변비는 현대인들이 겪는 흔한 문제 중 하나로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 오늘은 변비와 장 건강에 대해 자세히 알아보려고 해요. 우리가 일상에서 쉽게 접할 수 있는 정보이니, 함께 알아보면 좋을 것 같아요.변비란 대변이 규칙적으로 배출되지 않거나, 배변 시 통증이 동반되는 상태를 말해요. 일반적으로 일주일에 3회 미만의 배변이 있을 경우 변비로 판단할 수 있어요. 변비의 원인은 여러 가지가 있는데, 식이섬유 부족, 수분 섭취 부족, 운동 부족, 스트레스, 약물 부작용 등이 있어요. 특히, 잘못된 식습관이 큰 영향을 미치기 때문에 주의가 필요해요.변비가 만성화되면 대장의 기능이 저하될 수 있고, 이로 인해 대장암과 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있어요. 그래서 장 건강을 지키는 것이 매우 중..
2025. 3. 13.
