반응형 하루10분운동1 하루 10분으로 건강하게 살 빠지는 루틴! 🧲 하루 10분으로 건강하게 살 빠지는 루틴!👉 집에서도 가능한 초간단 다이어트 루틴 공개✅ 왜 10분 루틴이 필요한가요?운동할 시간도 없고, 헬스장 가는 건 부담스럽고,하루 종일 앉아서 일하거나 공부하다 보면 건강과 체중은 점점 멀어집니다.그래서 준비했습니다!단 10분 투자로 체지방 감소 + 장 건강 + 스트레스 해소까지 가능한 루틴!운동 초보자도 따라 할 수 있어요.🧘 하루 10분 루틴 구성표시간동작효과0~1분제자리 걷기심장 박동 상승, 전신 워밍업1~3분스쿼트 15회 + 팔 벌려 뛰기하체 근육 강화, 심폐 기능 자극3~5분플랭크 30초 + 복부 마사지복부 자극, 내장기 혈류 순환5~8분스트레칭 (허리, 종아리)근육 이완, 유연성 증가, 부상 예방8~10분복식 호흡 + 명상스트레스 완화, 수면 .. 2025. 7. 30. 이전 1 다음 반응형
