반응형 호흡법1 스트레스 해소에 효과적인 호흡 운동 🧘♂️ 스트레스 해소에 효과적인 호흡 운동왜 호흡이 중요한가요?우리가 무의식적으로 반복하는 '호흡'은 단순한 생존 수단이 아닙니다.스트레스를 받으면 호흡은 짧고 얕아지며, 이는 교감신경을 자극하여 심장 박동과 혈압을 높이고 불안감을 심화시킵니다.반대로 의식적인 깊은 호흡은 부교감신경을 활성화시켜 몸과 마음을 안정시키는 강력한 도구가 됩니다.🎯 하루 3~5분만 제대로 호흡해도 스트레스 해소, 불면 개선, 집중력 향상에 도움이 됩니다.🧘 대표적인 호흡 운동 방법 3가지1. 복식호흡 (Diaphragmatic Breathing)가장 기본적이면서도 효과적인 호흡법입니다.숨을 들이마실 때 가슴이 아닌 배가 부풀어오르도록 호흡합니다.방법:등을 곧게 펴고 편안히 앉거나 눕습니다.한 손은 가슴, 다른 손은 배에.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음 반응형